다리살 많이빠진거맞아ㅠㅠ?
55.9인가 거의 56이였는데 방금 샤워하고 나와서 재니까 50.5야!!
키 160이야ㅠㅠㅠㅠㅠ
원래 60이였는데 작년 5월부터 다이어트 시작했어 중간에 요요도 두번이나 왔지만 ㅠㅠ
키가 작다보니 목표는 48..정도..?
별로 차이 없을지도 몰라도 내 눈에는 많이 뿌듯하다ㅠㅠ댓글 달아준 사람들 다 고마워 혹시 몰라서 내가한 운동이랑 식단 간단하게 적을게
운동
그 유튜브에 저녁30분 순환운동 치면 나오거든? 그거랑 굿나잇 텐미닛 운동 검색하면 7분몇초정도 영상이 나와!! 그고 두개를 하루에 한번씩 한달정도 했고 2월부터는 집에 실내싸이클 두시간씩 했어 엊그제랑 어제는 아파서 둘이합쳐서 한시간밖에 못했지만ㅠㅠ싸이클이 다리살빠지는덴 효과짱인거같아 =실내자전거랑 똑같은거야
식단
닭가슴살먹거나 밥 반정도 먹고 예전에는 아이스크림맛쉐이크 먹어봤는데 그건 초코맛 빼고 맛이 없어서 못 먹겠더라ㅠㅠ 내가 추천하는거는 배고플 때 껌 씹거나 살 안찌는 과일(딸기 100g에 27칼로리밖에 안해), 녹차 마시기,오이나 당근같은 칼로리 적은 채소 먹기야
맞아 지금 글 쓰면서 생각났는데
삶은 계란 칼로리가 70정도 되는데 그중 흰자는 15칼로리정도로 엄청 적고 노른자가 50칼로리정도래 물론 노른자가 영양도 많지만 나는 흰자 몇개 먹으면 칼로리도 적고 포만감도 있더라(맛은 별로 없고 질리지만ㅠㅠ)
또 생각나는 데로 쓸게 궁금한점 댓글 부탁해
이렇게 다이어트 하는중에 다리사진, 몸사진도 몇개 찍으면서 의지가 생겼어 지금이랑 비교하니까 빠진 게 실감나고 그래 폰을 바꿔서 그전 사진은 다 날라가서 별로 없지만 ㅠㅠ참고하면 좋을거같아
내가 대체로 먹은 식단인데 그날그날 바뀌긴 했어
근데 이렇게 먹고 운동하면 살 빠지는 건 100%인데 처음부터 먹는 양 팍 줄이면 팍 빠지긴하는데 요요가 심하게와 평생 그렇게 적게 먹고 살것도 아니잖아 그러니까 먹는양을 조금씩 줄여
살 찌는습관,음식
밥먹을때 휴대폰 하는사람 있을거야
휴대폰하다보면 얼마나 먹었는지 잘 몰라서 계속 먹게됨..
그리고 나는 원래 기초대사량이 높았어
초등학생일때는 그냥 엄청 말랐고 중2때까지는 53kg였는데도 불구하고 마른 친구가 내가 48kg처럼 보였다고 할 정도로 몸무게보다 말라 보였고 했는데
중3때 친구랑 학원을 다녔는데 그때부터 학원 늦게 끝나다보니(10시) 학원근처에 마트가서 과자사와서 먹고, 집오면 노트북으로 게임하면서 집에있는 요거트 5개씩먹고 엄마한테 맨날 허쉬초콜릿 큰거있지 지금은 안먹어서 모르겠는데 사진 보여줄게
이거를 하루에 하나씩 먹었엍ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇㅋㅋㅋㅋ
그러다보니 살이 안찔수가 없지 7키로가 한달반~두달만에 찐거야(나도안믿겨짐)
근데 웃긴게 58키로였을때 친구한테 물어봠ㅅ는데
내가 살쪘을때 다리살 뱃살 오지게쪘는데 티는 잘 안났나봐(그전에는 날씬했으니까 그 인식이 있는거같아 아예 날씬한얘로)
그때부터 나한테 자괴감들어서 5월에 다이어트 시작했어.. 아 근데 이건 주제에서 벗어난 이야기니까 다시 돌아와서
원래 급식 클리어하고 하루 세끼 먹고도 배고파서 과자 사먹던 나는 한번에 먹는양을 줄일수가 없었음
처음에는 밥을 반으로 줄이고 요거트랑 초콜릿을 끊음... 그리고 딸기를 먹었는데
딸기 광고가 아니라 다른간식 안먹고 딸기를 엄청 먹었는데 다음날에 보니까 몸무게가 줄어있음
물론 엄청먹었다해서 한박스 먹고그런게아니라
300g정도 먹은듯 300g이 어느정도인지 모르겠다하면 15개정도?가 200g인걸로 기억함
그래서 그때부터 신세계여서 딸기를 쳐묵했는데 며칠먹다보니 다 동강나고(..)
그때까지도 운동은 죽어도 하기싫어서 식단조절만 했는데 식단조절 2주정도하니까 57키로인거임
얼마나 그전에 많이 먹었으면 먹는양만 줄었는데 이렇게 빠지냐..생각이 들었는데
네이버에 쳐보니까 그렇게해서는 100퍼 요요온다고 운동해서 빼야한다는거임
그때부터 시작한게 유튜브 운동 따라하기고
근데 멍청한 나는 54키로 찍은날에 친구랑 신전떡볶이 세트2를 먹음.. 세트2맞는진 모르겠는데 떡볶이 두개랑 튜ㅣ김세트 들어있는거..
튀김을 맛있게 먹을때는 참 좋았는데 먹고 자괴감오짐ㅠㅠㅠ 죽고싶을정도로..
그날에 아파트앞에 큰 공터가 있는데 거기서 줄넘기 엄청하고 훌라후프도 2시간인가 했는데
그런탓인지 다음날에 재보니까 0.3키로만 쪘음
ㄹㅇ 살 빠졌다고 막 치팅데인가 뭔가 그런거 나는 절대 하면 안되겠다는 생각이 들었음..ㅠㅠ
왜 작년은 생각이 별로 안나지
아 기억나는게 ㅠㅠㅠ내가 진짜 미쳤었어요
죽어라 53까지 뺐는데 도저히 거기서 안빠지는거에요
난 멍청한 생각을 해버림 아 장염걸리면 아파서 살빠진다던데 차라리 다 먹고 장염이나 걸려보자
하고 수돗물이랑 소금도 먹어보고 새벽에 생선 밥 다먹어서 그때 크리스마스때가 56키로였음 ㅠㅠ
몸 건강하고 면역력이 너무 강한건가 장염경험도 없이 무식하게 시도한 나는 결국 +3kg만 얻고 허무하게 끝났음...
12월 29일에 저 다리사진을 찍었는데 뭐야 다리가 ㄴ원래 이렇게 사이가좁은가..싶었고 충격이였음
그래서 1월부터 유튜브 운동을 하루에 두세트씩 함ㅠㅠㅠ식단조절 다시 빡세게 들어감
2월3일에 보건소가서 몸무게 쟀는데 51.5였음
이왕 뺀거 개학할때 49키로대로 가자 이생각하고 집왔는데 집에 못보던게 있음 그게 바로 실내자전거
그날부터 사이클 열심히 하루에 두시간씩 타서 1키로 빼고(많이 안빠졌다 할수도있는데 몸무게가 적어지다보니까 빠지는게 어려워요)
여기 보건소 갔다온 증거 첨부하겠음
**(내 키에적정체중이 52.2라서 0.7+하라고 나온거)
그리고 어제 잰 몸무게가 50.5kg입니당
플래너에 몸무게 기록해놓은건데 들쭉날쭉함ㅋㅋㅋ
몸무게 기록 짱 추천..bb
아 또 뭐쓰지..ㅠㅠ 생각나면 또 추가할게요
+장염 걸려서 몸무게 줄이려고 시도도 하지마ㅠㅠㅠ 변비약(설사약) 먹지 마 절대로..
몸 다 망가져 이두개는 ㄹㅇ.. 아무리 빼고싶어도 안돼
내가 전문가도 아닌데 말해서 재수없어보일지 몰라도ㅠㅠ
다이어트쉐이크랑 다이어트환 둘다 먹어봤는데
다이어트환은 너무 비싸 일주일에 4만원인데 후회했어 차라리 운동으로 뺄걸 괜히 비싼 돈 날렸네 했어
너무 늦게 글을 추가해서 미안해 그래서 빨리 쓰다보니까 뒤죽박죽하고 이상해도 봐줘!