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EXO 다욧 비법(2주동안 8kg) 이거 졸라웃기닼ㅋ카테고리 없음 2017. 1. 10. 23:34■ Best Agora
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1위.(EXO ) 다욧 비법(2주동안 8kg)2위.(EXO ) 이거 졸라웃기닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ3위.(EXO ) 미친 이거 분위기씹지린다4위.(EXO ) 너넨 후보중에 뭐가젤나음5위.(EXO ) 이제와서썩수탓이라뇨???. 1위. 다욧 비법(2주동안 8kg)
이주동안 8키로뺌 귀찮긴한데 나름 할만함ㅇㅇ
1일 1식 6시이후 금식 탄수화물먹지말고 반찬만 집어먹든 다른걸 먹든 하셈
운동은 공복에 배고픔 느껴지고 한시간쯤 후에 시작하는게 좋음
줄넘기가 효과 직빵인데 요즘 춥기도하고 나가기 귀찮으면 집에서 제자리뛰기만 성실히 해도 살 쭉쭉빠짐 난 30분동안 매트리스 위에서 달리기했음 엑소노래 메들리로 틀어놓고하면 개꿀 땀 나기시작할 때부터 살 빠지기 시작하는거니까 쉬면안됨 숨넘어갈것같다 도저히 못하겠다 싶으면 잠깐 설렁설렁 뛰면서 체력보충
틈틈히 다리운동해줌 그냥 유명한거 몇세트씩 해주고
누워서 다리 부채꼴모양으로 최대한 벌린후(옆에서 보면 몸통이랑 다리가 직각이여야함) 천천히 좌우운동해줌 이거하면 허벅지안쪽살 조카게빠짐
학원에서 발끝 앞으로 땡겼다 뒤로 재꼈다하면서 종아리 자극해줬는데 알도 많이 개선됨
아까 닭갈비 먹고 1키로 도로 쪄서 현재로는 7키로 뺀셈 별거없긴한데 걍 의지 얻어가라고~ㅇㅇ<페이지 위로 이동↑(클릭)>
. 2위. 이거 졸라웃기닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뷔뷔씨가 만든거랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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. 3위. 미친 이거 분위기씹지린다
고시 준비 때문에 한동안 핸드폰 못쓰고
짤줍도 못했는데 오랜만에 들어와서 ㅈㄴ 헉했네ㅠㅠㅠ
애들아 나 시험 합격함ㅠㅠ
사실 합격은 작년에 통보됐는데 여러가지 준비하고 하다보니 이제서야 들어왔다ㅠㅎㅎ 5급행정봤어ㅎㅎ
흐어어ㅠㅠㅠ애들 짤좀올려주라ㅠ 일단 시우민 사진밖에 못 담았오ㅠㅠㅠㅠ다올려주라ㅠㅠ진짜 아름답고 멋쁜걸로ㅠㅠ 나한테 주는 상이라 생각하고 짤줍할거니꺼ㅠㅠㅠㅠ 너네들이 엄선해서 올려주ㅠㅠ
스밍인증 까먹었다ㅎㅎ 댓글들 고마워❤<페이지 위로 이동↑(클릭)>
. 4위. 너넨 후보중에 뭐가젤나음