1위. 아 ㄹㅇ..

웆우 ㅈㄴ 준면이 아니였으면 안봤다

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2위. 다이어트성공함 +팁

베톡에서 좀 내려주라 제목에서는 어그로끄는것같아보일까과 내렷는데 너네들 책갈피땜에 삭제도 못하겠음,,울반타퀴가 여기관음자주해서 불안함ㅠ

관음타퀴 느오빠 개쳐망하고 컴백안함 모든티켓팅광탈 팬덤폭망

생각나는건 계속추가할게

166-70에서 166 46

일단 내가 전문가가 아닌거알아주셈 궁금한거는 최대한 답해줄께

나는 방학 위주로 뺐고 학기중에는 유지만 함. 방학때 10키로 가까이 뺀것같음 겨울방학 두번 나눠서 10키로씩뺐음 살 웬만큼빠지니까 유지되더라 여고라서 급식 두세판씩먹고 주중에 살 1~2키로 찌면 주말에 하루한끼 진짜 조금먹고해서 유지하기도 했음

그냥 물많이마셨음 배고파서 물배채울수밖에 없었고..

순두부,달걀흰자 주식으로 먹었어 둘다좋아했음. 달걀흰자는 먹으면 한개씩 순두부는 숟가락으로 두세번떠서 커피스푼으로 떠먹었고 하루에 5끼정도 조금씩 여러번먹음. 먹는시간은 안가렸음 밤에도 먹고.
양상추나 샐러드야채 먹다가 질려서 안먹었고 오이 좋아해서 배고프면 먹었음 과일은 딱히 안가리고 자주먹었음 요구르트도 많이마셨음. 내가 마시는거는 20칼로리였음 이것도 요구르트 종류따라 칼로리 천차만별이다 45칼로리도 있고.. 근데 이거 많이먹진않는게 좋음. 과자못먹는 나에게 주는 선물같은 느낌
(야채많이먹는거추천함 칼로리특히낮은야채는 양상추 양배추) 봄방학때까지 소식하다가 개학하고 급식먹으면서 걱정했는데 요요안옴. 근데 급식을 한번에 많이먹지말고 밥 조금먹다가 조금씩 밥 양 늘려나가는게 좋아

운동은 일주일정도 줄넘기 하루 천개씩 하다가 포기함. 근데 줄넘기가 진짜 잘빠짐 식단조절하면서 하루 천개씩하면 일주일에 5키로 진짜 빠짐 그후로는 식단관리만 해도 빠졌음 근데 줄넘기하고 그날그날 다리알풀어줘라ㅇㅇ다리알은 꾹꾹 만지는게 제일 효과좋아

6-7키로 뺐을때는 1일 1식하면서 두세시에 먹고싶은거 먹었음.
뒤에는 일반식도 먹었음 근데 숟가락으로 두세숟가락? 진짜 소식했음 탄수화물을 거의 안먹었어

진짜배고프고 음식 참기힘들면 나는 먹었음 씹다가 뱉고 그렇게했어 차라리 이게 나은것같기도 함 나는 요거트덕후라서 자주먹는데 무당요거트먹거나 만들어먹으면 ㄱㅊ하더라

가슴지키면서 뺐다 지금 75~80c거든 근데 마사지해줬었음. 뱃살을 쓸어모아올린다는 느낌으로 아랫뱃살부터 쭉 쓸어올라와서 브라안으로 넣어주는거 자주했음 옆구리살도 올뢰서 브라안으로 넣어줘 그니까브라들고 넣어주라는게 아니고 브라바로밑까지 슥 올리란거임. (브라가 딱맞아야함. 브라둘레 헐렁하면 노쓸모)
가슴마사지 이거 효과있다 자주해줘라ㅇㅇ 원래도 c였긴한데 가슴마사지해주면서 살뺐어

브라딱맞는거차라 이거 진짜중요하다. 가슴모으면 가슴골 생기는애들은 딱맞는 브라만입어도 슴골생김